減量マニュアル２(末期編)

3食燃焼トマトスープ

・カットトマト缶

・コンソメor鶏ガラスープの粉末

・冷凍中華野菜ミックス(業スー)

・冷凍ブロッコリー(業スー)

・冷凍パプリカ(業スー)

・冷凍オクラ(業スー)

・冷凍たまねぎ(業スー)

・なす、ピーマン、人参など

・じゃがいも、さつまいも、かぼちゃなど

・大豆煮パック(豆類)

・キャベツ、セロリ、にらなど

・鶏ムネ、ササミ、シーフードミックスなど

これらを煮込んだスープをオートミールと一緒に食べる

クルミ、アーモンド、干し芋を起床後や間食や食前に摂取

また、有酸素運動前にコーヒー1杯、おーいお茶の濃い味、水２リットルを飲む

お風呂で半身浴30分

朝の散歩30分、ウォークandランを約10km

最後の最後でサウナも使った(参考値60.5→59.75)